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5个日常瘦背动作 击退虎背熊腰

发表日期:2017-06-09  |
来源:中国减肥网
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  现在已经是6月份了,眼看着要露的部位越来越多,你的身材准备好了么?今天就教给大家一组躺着就能瘦背的运动,将冬日吃肥的脂肪甩开,甩开大婶背影,迎接女神才有的蝴蝶骨!
  瘦背部和肩膀的运动
  第一招:背式仰卧

  双手与肩同宽,将上半身撑起维持5~10秒,重复10次,一天两组。
  第二招:汪星人伸懒腰
  双手与肩同宽,用双手撑起臀部,重复15次,一天两组。
  第三招:后背比赞
  面向地上躺平,双手向后比赞维持5~10秒,重复15次,一天做两组。
  第四招:双手仰卧
  手举高仰卧起坐,重复15次,一天做两组。
  第五招:侧翻轮转
  以平板预备姿势左右轮转,重复10次,一天做两组。

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