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瘦腰方法大盘点 打造性感小蛮腰

发表日期:2017-05-27  |
来源:中国减肥网
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  大部分的MM都不喜欢运动,对于上班族来说,每天一坐就是一整天,就算是周末宅在家,每天不是坐着玩电脑,就是坐着玩手机,久而久之,本来纤细的小蛮腰上多了一圈肥肉。那么,怎么减掉腰部的赘肉呢?下面就跟小编一起来看看吧!
  一、瘦腰运动
  1、招式一

  step1:仰躺在地,紧缩臀部,两脚分开与肩同宽;
  step2:两腿尖向内侧靠拢,双手交叉抱着后脑勺;
  step3:吸气,双腿往上抬高,离地5厘米,并伸直脚尖;
  step4:两手支撑着头部往上抬,伸展颈部;保持动作10秒;
  step5:吐气,恢复原来姿势,重复做10次。
  2、叠衣服
  做法:摆好正确的坐姿,把衣服放在大腿上叠好,再扭动上半身,把叠好的衣服放在左侧,注意腿部要保持不动,接着再换边做相同动作,左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲线和便秘情况。
  3、瘦腰瑜伽
  step1:双手支撑地面,身体挺直平爬在地
  step2:双臂支撑身体,使上身与地面保持50度
  step3:头部尽量后仰,保持此动作10秒

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