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youle188不成功 这些误区你要知道

发表日期:2017-06-06  |
来源:中国减肥网
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  健康的减肥方式不是立竿见影的,而是循序渐进,所以你一定要坚持哦!而运动是众多减肥方法中的一种,但是有些人明明很努力的运动却怎么也瘦不下来,这是为什么呢?以下小编分享的知识你一定要看看哦!
  误区一:早上空腹做有氧运动
  早上刚刚起来,没有吃早餐,是人在一天当中代谢最低的时候,新陈代谢最低,此时运动消耗的能量最低,燃脂的效果也不好,自然整个减肥的效果就不佳。
  正确的做法:正确的做法应该是在下午4到7点的时间段减肥效果是最佳的,此时的人体代谢率最高,同时体能达到高峰,运动的效果最佳。
  误区二:只做有氧运动就能减肥
  真正能够达到很好的减脂效果的应该是良好的锻炼,包括有氧运动(心血管)、拉伸(力量和灵活度训练),漏掉了任何一个部分都会导致后面的减肥效果不佳。
  正确的做法:大多数的减肥运动都包括有氧运动,做多5到10分钟的力量训练跟有氧运动循环训练最好,在最后的10到15分钟做一下拉伸运动也是很有必要的。
  误区三:运动之后,平时就可以少活动了
  如果通过大量运动来减少日常活动的减少,你每天的总消耗量可能会降低,会跟你没有去健身房的效果是一样的。

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