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减肥早餐巧搭配 从“早”开始瘦

发表日期:2017-06-20  |
来源:中国减肥网
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  喝口水也能胖的忧伤是无人懂的寂寞,所以很多人都认为只要少吃就能瘦,其实不是,对于减肥来说,一日三餐都尤为重要,少了哪一餐都不行。都说“一天之计在于晨。”对于有志youle188塑形的爱美女性来说,美好的一天当然也要从营养的减肥早餐拉开帷幕了。那么,吃什么早餐减肥呢?下面就跟小编一起往下看吧!
  1、玉米减肥早餐
  食材:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
  做法: 将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。
  功效:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是youle188主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。
  2、黑豆浆
  食材:黑豆60克、清水500毫升。
  做法:将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉,再将黑豆放入豆桨机里搅碎。用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加热烧开即可。
  3、牛奶炖花生
  食材:花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。
  做法:将银耳、枸杞子、花生米洗净。锅上火,放入牛奶,加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米烂熟时即可。花生米酥烂,汤奶味浓厚,略有甜味,可边喝汤边吃银耳、枸杞、花生。

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